czy to jest dobry trening

po pierwsze nie ma czegos takiego jak treninga na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik [...]

Mam pytanie czy ten trening jest dobry dla poczatkujacego? Bo ja na przyklad na silownie chodze owszem juz kolo roku. Teraz jestem po dluzszej okolo 5 miesiecznej przerwie ale brzuszkow to tak regularnie nigdy nie robilem? Moglbys opisac dokladneij cwiczenia chodzi mi tu o technika. Np. W cwiczeniach WOGOLE nie powinno sie odrywac dolnej czesci [...]

Jeśli ktoś może to proszę mi odpowiedzieć na pytania które zadałem wcześniej. A tutaj mam takie pytanie : 1. Czy ten trening jest dobry? 2.Miałem ćwiczyć w sobotę , ale wyszło tak , że nei będę mógł ćwiczyć w sobote i mam dostepne tylko dni od poniedziałku do piątku , więc jak rozłożyc partię? 3.Jak pozmaieniac cwiczenia , bo na tej silowni co [...]

[...] w opadzie tułowia 4x 20-20-15-15, 3) wyciskanie sztangielek 4x 12-12-10-8, 4) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-12-12-12." Stosujesz wstępne zmęczenie - nie wiem czy to dobry pomysł. Mnie lepiej wchodzi jak ciężkie wyciskania przywalę na początek. Na nogi dodaj koniecznie coś na dwugłowy. Co do regresji - to ja stosuję regres od wielu [...]

[...] w III to już takie dygnięcia wychodziły i też wpadło kilka z cc; mogłam ciężar zmienić, ale za dużo z tym roboty, a końca mi się chciało %-) *przywodzenie/odwodzenie- walczyłam by nie zrobić tego bez gumy *wznosy- to jest ból niesamowity i na razie nie wykraczam poza 5 *RDL- wyszło zdecydowanie lepiej, bo ... *bułgar- ... dało się to odczuć [...]

[...] Najpierw 6 tygodni ten trening domowy (raczej ciezki), pozniej nastepny 6 tygodni rowniez w domu ale lzejszy (np. pompki na poreczach zamienie na francuzy i jeszcze pare rzeczy pozmieniam). To beda 4 miechy. W czasie 2 miesiecy wakacji zamierzam sobie zrobic trening na sile (z niewielka liczba powtorzen, ale duzymi ciezarami, raczej ciezki). [...]

[...] będzie nieco inny, przez mniejszą ilość węgli "człowiek nie jest taki nabity", ale deficyt i dobrze dobrane produkty i makro + dobry trening to połowa sukcesu, bez względu czy to LC, na pewno grunt, to byś obserwował swoje samopoczucie, jak Ci jest na takiej ilości węgli. Ponadto to nie jest jakaś kosmicznie niska ilość, ale tak jak napisałam - [...]

"wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki" dla mnie choćby i 18 lat to dzieciak, poza tym mi nie zależy na jeżdżeniu na zaody itp, mogę dostawać lanie na sparingach i mi to nie przeszkadza [...]

[...] być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, (czyli wykonujesz ćwiczenie 1 odpoczywasz 30 sek. wykonujesz 2 odpoczywasz 30 sek. 3 ... i tak do ostatniego po ostatnim 2 min przerwy i jedziesz obwód od nowa) -obciążenie [...]

drsquat chcialem bys mi to wytlumaczyl polubownie (z kultura!) Ale jak zwykle wykazales sie jej brakiem :-] Kuro bezapelacyjnie Kolego: georgu a ty co sadzisz o takim treningu jako sposob na powrot na silke po dlugiej przerwie ? Oczywiscie jesli chcesz go traktowac jako wprowadzenie po przerwie jak najbardziej IMO jest ok ) totalny laik ze mnie [...]

Dzięki Freak ale to nic pewnego :] jak nie wyjdzie to nie będę płakać ;p trzeba zapyerdalać ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Zacząłem zabawę zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Jeżeli wyjdzie będę zadowolony jeżeli nie wracam do kulturystyki xD 1 trening rano: Javorek complex Przyciąganie sztangi do brody High Pull Przysiad [...]

Jeżeli dla mnie Priorytem są sztuki walki ,to czy to dla mnie bedzie dobry trening ? Jest to trening ogolnorozwojowy, podnosi kontycje, sprawnosc, sile. Dobry trening na poczatek. Czy dzieki niemu podwyzsze swoja wytrzymalosc i kondycje? Tak Czy po tym treningu jest przyrost tkanki miesniowej np 1cm w bicepsie?. To rzecz wzgledna, przy [...]

[...] o tych co mają 52 w bicku, mimo iż uważam, że jest to osiągalne bez koksu jak ma się dobry gen + dobry trening + dobre suple, ale chociażby 45 to już cholernie dużo, no i oczywiście sam w kwestii koksu jestem sceptyczny bo niewielu jest dość twardych aby wyjechać powyżej 45 cm w kablu i nie faszerować się gównem. Swoją drogą Kilobb sam masz [...]

Ludzie, ja ćwiczyłem 6 lat w PASZW...zdziwieni że tak długo co? I z roku na rok przestawało mi sie podobać.:/ Po pierwsze - ci ludzie zaczęli łączyć w pary(np. sparingi) małego chłopczyka w wieku 14 lat wyglądającego na 7 ze stary 50 - letnim dziadem ważącym 120 kg...czy to nie śmieszne? Po drugie - z początku to sie wydaje skuteczne ale potem [...]

jak to ma byc redukcja to tak naprawde trening jest malo istotny ( chodzi mi o to ze nie wazne czy to bedzie trening masowy czy niby redukcyjny), najwazniejsza jest dieta i aero mozesz nawet jechac planem na mase dobry dobor posilkow i odpowiednia ilosc biegow/basenu/rowerku itp. wplywa na redukcje pozdr PS. Ogolnie plan ok.

[...] innego treningu to uważam że mięsień od tak ciągłej zmiany bodżców poprostu głupieje..:) Myślę że trzeba zrobić przynajmniej 2-3 treningi i dopiero coś zmieniać Co do dokładania muscle up'ów do podciągania czy łączenia ich z podciąganiem to uważam że może być to dobry,zmienny impuls dla mięśni-choć ja też ogólnie mało się znam na podciąganiu:-)

[...] podales na wstepie: wiek-16 lat ilosc treningow sw(mt) w tyg.-2 mozna wywnioskowac,ze: - to dopiero poczatek twojej przygody z sw lub sekcja nie jest nastawiona na wyczyn(stad tylko 2 treningi tygodniowo), - to rowniez twoj poczatek zmagan z zelastwem(wg wielu.to jest wlasciwy wiek) slowem-jestes NOWICJUSZEM. co to oznacza? twoj poziom [...]

Nie wiem czy ten program jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo [...]

To znaczy, ze cwiczysz ze zbyt malym obciazeniem. Zrobienie 15-20 powtorzen jednego cwiczenia juz wskazuje na to, ze cwiczenie jest nieefektywne i nalezy zwiekszyc obciazenie, bo miesnie nie pracuja - i nie maja powodu zeby sie rozwijac czy chocby wzmacniac. Jezeli Ty jestes w stanie zrobic 6-7 roznych cwiczen na te sama partie ciala i w kazdym [...]

[...] który założył styl Kyokushin i pozostawił po sobie niezwykłe dokonania jak np. walka składająca się z 300 rund (każda nowa runda oznaczała nowego, wypoczętego przeciwnika), czy umiejętność złamania rogu byka gołą ręką, podczas walki z nim. Amerykańskie gazety okrzyknęły Oyamę mianem Boskiej Dłoni. Do osiągnięcia tak wielkiej siły przyczynił się [...]